林霏与男友戴瞑激烈争吵后，戴瞑倒在血泊中，她被神秘“时空管理局”探员带走。探员告知，戴瞑未死，林霏回想因在生日目睹戴瞑与前女友许悦暧昧、溺水身亡后，陷入了无尽重复当日的时间逆流。想要解除逆流需重历并修正两人吵架事件才能解脱。林霏在歇斯底里中失手“杀”戴瞑正是逆流起点。林霏被迫回到起点（林霏生日），发现戴瞑实际是为她准备惊喜并与许悦“了结”。修正此事件后，她需逐一经历朋友圈记录的吵架副本。一次注销账号的冲动，导致新时空里戴瞑忘记她并与许悦结婚。林霏选择重走逆流，努力修复关系，两人态度改变使感情回温。然而，林霏发现戴瞑当年与自己交往似乎只为气许悦，且一直帮助许悦，心碎欲揭穿。逆流到初识时，她得知戴瞑曾被许悦背叛而抑郁，自己曾温暖过他，但告白动机成谜。最终逆流至2017年（两人尚未相识）。林霏揭示自己才是戴瞑童年救命恩人（戴瞑误认是许悦）。2017年的戴瞑因目睹她死亡不相信系统，将她囚禁以“保护”。探员最后揭露真相：“时空管理局”是戴瞑创建的VR沉浸游戏。现实中，他们在游戏发布会上因许悦吵架，作为首批体验者进入此虚拟时间回溯程序。经历吵架副本后，林霏学会信任，戴瞑学会体贴。通关游戏解开心结，两人携手走向现实幸福。
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